Фитнес-смузи с овсянкой на 100 г 44.88 ккал Б/Ж/У 1.53/0.34/8.25 Ингредиенты: 3/4 стакана кусочков свежего ананаса1 стакан обезжиренного молока1/4 стакана овсянки Рецепт приготовления:Овсянку залить таким же количеством кипятка, настоять 10 минут. Воду слить, излишки влаги отжать. Смешать молоко и ананас в блендере до однородной массы. Добавить овсянку.Приятного аппетита!

Заливное из креветок (закуска) В 100г 38.77 ккал Б/Ж/У 7.13/0.55/1.65 Рецепт:Креветки замороженные 500гКреветочный бульон 800гЖелатин 40гМорковь 2 шт.Лук репчатый 1 шт.Корень петрушки 1 шт.Огурцы соленые 2 шт.Лимон 1 шт.Соль по вкусуУкрасить петрушкой и болгарским перцем.

Салат Табуле • 100 г 45 ккал • Б 16.8 • Ж 0.2 • У 8.1 • 5 ст.л булгур250 гр листья петрушки100 гр листья мяты400 гр помидоры150 гр огурцы150 гр сладкий перец1 пучок зеленого лукалимонный сок по вкусусоль по вкусуоливковое масло Булгур отварить до готовности,как написано на упаковке,откинуть на …

Томатный суп с судаком • 100 г 59 ккал • Б 6.2 • Ж 0.3 • У 8.4 • 350 г репчатого лука350 г помидоров*500 г картофеля500 г рыбы (трески)**2 зубчика чеснокапучок петрушкиветочка базиликалавровый листсольчерный молотый перец***оливковое масло Лук и чеснок очистить, лук нашинковать, чеснок покрошить. Оливковое масло разогреть в …

Салат из брокколи с перепелиными яйцами • 100 г 156 ккал • Б 5.5 • Ж 12 • У 4.6 • перепелиные яйца 12 шт400 гр соцветия брокколи200 гр полоски бекона12 шт помидор черри8 ст.л консервированная кукуруза50 гр листья шпината4 ст.л обжареные орешки пинии или кедровые заправка:50 мл оливковое масло1 …

Бифштекс по-мексикански Ингредиенты:— 800 г говядины — 1 репчатый лук — 1 сладкий красный перец— 4 дольки чеснока— 250 г помидор— 10 мл растительного масла— ¼ ч.л. соли— ¼ ч.л. черного молотого перца— 20 г зеленого лука— 10 г петрушки Приготовление:1. Мясо надо нарезать поперек волокон на куски толщиной около …

Рыбное филе под томатным соусом • 100 г 49 ккал • Б 8.1 • Ж 0.3 • У 3.7 • филе рыбы(любой) 550 гр200 гр репчатый лук3 зубчика чесноканебольшой пучок кинзы(или петрушки)1/2 стакана замороженного горошкачёрный молотый перец и соль по вкусу1/2 стакана вода или рыбный,овощной бульонпассата с базиликом 350 мл …

Низкокалорийный десерт Ингредиенты:— 800 гр сметаны (10%)— 20 гр желатина— 1 стакан сахара — Фрукты: банан‚ мандарины‚ киви‚ груша Приготовление:1. Желатин развести до полного растворения. 2. Остывший желатин залить в сметану‚ добавить сахар‚ перемешать. 3. Залить в форму половину массы. 4. Затем выложить слоями фрукты в любом порядке. 5. Оставшуюся …

Как очистить и омолодить организм? — 8 проверенных способов Способ 1. Вам нужно приучить себя кушать один раз в неделю утром натощак пучок зелени (листья чеснока, салат, лук, сельдерей, укроп, петрушка). При этом постарайтесь не есть хлеб и соль. Если какого-то ингредиента нет, то не беда. Ключевым звеном в очищении …

Идеи завтраков