Запеканка из форели73ккал на 100г Филе форели – 100 г Один белок от куриного яйцаНесколько соцветий брокколи небольшихЛимонный сокЛимонный перец Рыбку нарезать на кусочки и положить в чашу блендера, добавить белок и перемешать. Затем добавляем лимонный сок (я положила где-то 1 ст.л.), лимонный перец (щепотка) и брокколи (измельчить на маленькие …

Итальянский суп с кусочками нежной курочки Ингредиенты: Паста – 300 грОливковое масло – 1 ст. ложкаКуриная грудка – 300 грЛук – 1 шт.Зеленый сладкий перец – 2 шт.Корень сельдерея – 2 шт.Помидоры – 500 грСливки 10-15% – (Кол-во по вкусу, не меньше 200 мл)Орегано – 1 ч. ложкаТертый Пармезан – …

Диетический овощной лже-пирог (-60 Обед) 60ккал на 100г Ингредиенты: Небольшой кочан пекинской капусты 150 гр грибов 1 Кабачок 1 Морковь 1 луковица 1\2 небольшого кочана белокочанной капусты 3-4 веточки мяты 150 гр сыра 150 гр натурального йогурта Разбираем пекинскую капусту на листья, слишком маленькие (меньше половины ладони) откладываем в сторону, …

«Персиковый мусс» Ингредиенты: — персиковое желе в порошке 2 пакета по 50 г (можно клубничное, малиновое)— концентрированное молоко 1 банка 320 г (банки как сгущенные, но несладкое)— сахарная пудра 2 ст.л. Приготовление: 1. Развести желе, но количество воды должно быть в 2 раза меньше, чем по инструкции (на 100 г …

салат «Подснежник» на 100 гр. — 63 ккал.Ингридиенты:помидоры черри — 200 гр.оливки черные без косточек — 20 гр.лук зеленый — 50 гр.сыр фета — 50 грсольспеции по вкусу(у нас итальянские)лимонный сокПриготовление:Помидоры Черри режем пополам и выкладываем на тарелку.Сверху кладем оливки.Солим,приправляем специями.Мелко режем лук и посыпаем помидоры с оливками.Сыр фета режем …

Тефтели с тыквой.125ккал на 100гНам понадобится:300-400 гр. тыквы (я брала мускатную)400 гр. фарша (у меня говядина,можете взять куриный)2 желтка или 1 яйцо2 ст. л. панировочных сухарей1 луковица1 долька чеснока50 гр. сыра (у меня пармезан)соль, перец, кайенский перецпетрушкаДля соуса (соус можете сделать свой любимый):1 луковицанебольшая банка консервированных томатов (или 2-3 свежих …

5 САЛАТОВ С ГРЕЙПФРУТОМ Польза грейпфрута доказана давно, а потому существует множество замечательных рецептов с его использованием! Блюда диетические, низкокалорийные и очень вкусные. Салат красотыБелокочанную капусту моем, мелко шинкуем. Один красный грейпфрут аккуратно разбираем на сегменты, очищаем от кожицы. Гроздь белого крупного винограда помыть, виноградины разрезать пополам, удалить косточки. Все …

Салат Нежный65 ккал\100 гр Ингредиенты:— Курятина (филе) 1 шт.— Яблоко 1 шт.— Огурец 1 шт.— Помидор 1 шт. Заправка:— Сметана нежирная 1 ч.л.— Йогурт натуральный 2 ст.л. Приготовление: Смешиваем сметану с йогуртом, нарезаем овощи и отварную куриную грудку соломкой. Салат смешиваем и заправляем, получается очень нежный, вкусный и диетический салат.

Яблочно-изюмный коулслоу на 100 грамм продукта — 46 калорий Краснокочанная капуста 1 штукаБелокочанная капуста 1 штукаЙогурт 300 млЗеленые яблоки 1 штукаМорковь 2 штукиСемечки подсолнуха 70 гИзюм 70 гУкроп 1 пучокЯблочный уксус 2 столовые ложкиОливковое масло 2 столовые ложкиСоль по вкусуПерец черный молотый по вкусу Приготовление:1. Мелко нашинкуйте вилку красной и …

Всеми любимые баклажаны «Огонек» Ингредиенты: Баклажаны средних размеров 4штЧеснок 3−4 зубчикаПерец болгарский 1штПерец острый стручковый по вкусуМасло растительноеУксус по вкусуСоль по вкусу. Приготовление: Баклажаны предварительно порезать кольцами, посолить и дать постоять минут 20, что бы сошла горечь.Затем обжарить на сковородке.Можно обжаривать в один слой, а можно все баклажаны уложить на …