Рыбный суп с креветками • 100 г 48 ккал • Б 5.8 • Ж 0.4 • У 5.3 • 1,5 л овощного или рыбного бульона300 г филе белой рыбы300 г очищенных мелких креветок1 крупная морковка1 стебель лука порея (только белая часть)4 зубчика чеснока100 г яичной лапши100 мл соевого соуса1/2 ч.л. …

Супчик с вермишелью • 100 г 47 ккал • Б 2.5 • Ж 0.4 • У 8.2 • 400 мл. куриный бульон50 гр. вермишель1 морковь1 репчатый лук1 ч.л. сушеная паприкана вкус соль, перец, кориандрзелень Рецепт как таковой очень прост и все пропорции даю на глаз. Для начала нам нужен куриный …

Теплый салат Капри Ингредиенты: 200 г моцареллы4 крупных мясистых помидора100 г оливок3–4 веточки базиликаОливковое масло «экстра вирджин»Бальзамический уксусСоль, свежемолотый черный перец. Способ приготовления 1. Нарежьте помидоры кружками толщиной 1 см. Моцареллу обсушите и также нарежьте кружочками. Оливки нарежьте произвольно, но не слишком крупно. У базилика удалите стебли, листочки, отложив несколько …

Запеченные сырники с цельнозерновой мукой • 100 г 172 ккал • Б 7.3 • Ж 10.6 • У 15.3 • 250 г творога1 белок1-2 ст. л. цельнозерновой мукиовсяные отруби для панировки Духовку разогреть до 180 С. Творог, если влажный, отжать и смешать вилкой с мукой и белком (яйцом). Сформировать ложкой …

Шоколадный кекс Ингредиенты: Сливочное масло или маргарин — 200 г, какао — 4 ст. ложки, сахар — 1,5 стакана, молоко — 0,5 стакана, мука — 2 стакана, яйца — 4 шт, разрыхлитель — 1 ч. ложка, ванильный сахар, изюм — 0,5 — 1 стакан, орехи (грецкие, миндаль и т.п.) — …

Овощной суп с фрикадельками • 100 г 66 ккал • Б 4.04 • Ж 4.7 • У 1.7 • 1 морковь1/2 корня сельдерея1 репчатая луковица1 лук-порей (только белая часть)1 веточка тимьяна1 ст.л. сушеной красной паприки (не молотой)1 ч.л. пасты тамаринда1 ст.л. оливкового масла1 л овощного бульона (либо другого по вкусу)соль, …

Котлетки из курицы с яблоками на палочках корицы • 100 г 83 ккал • Б 11.8 • Ж 0.8 • У 6.5 • 450 г куриного филе1 зеленое яблоко (160 г)1 луковица (160 г)2 ст. л. манки1 ч.л. каррисоль, перец по вкусупалочки корицы Для панировки:ржаные отруби, паприка, соль, щепотка карри …

~Торт из печенья с бананом на скорую руку~ Для торта из печенья с бананом понадобятся: 2 пачки сахарного печенья (в России это скорее всего «Юбилейное», в Украине — желательно «Моя люба») 5-6 бананов пол-литра сметаны 1 стакан сахара 300 мл молока киви, клубника, апельсин — количество по желанию (для того, …

Торт «Тропиканка» за 15 мин! Торт не требует выпечки! Ингредиенты: -готовые бисквитные коржи (у меня 6), -бананы 5-6шт., -киви 2-3шт., -сметана 200-250гр., -1 банка сгущенного молока. Приготовление: 1. Сметану смешиваем со сгущенкой, смазываем корж, сверху крема выкладываем нарезанный кружочками банан и так дальше чередуем. 2. Верхний слой украшаем киви!!!

Гороховый суп с картофелем и имбирем • 100 г 66 ккал • Б 2.7 • Ж 3.2 • У 7.3 • 1 ст.л. оливкового маслаКусочек имбиря длиной 5 см очищенный и порезанный1 луковица среднего размера, крупно порезать500 г размороженного зеленого гороха1 средняя картофелина, очищенная и порезанная1/3 чашки жареного измельченного миндаля4 …