Ржаные хлебцы • 100 г 298 ккал • Б 7.8 • Ж 10.5 • У 47.16 • 100гр ржаной муки100гр пшеничной муки2 ст.л. овсяных хлопьев1ст.л. тмина1ст.л. кунжута2ст.л. клетчатки1/2ч.л. соли1ст.л. оливкового маславода Смешать сухие ингредиенты, добавить масло и молоко, и замесить тесто.Раскатываем в пласт толщиной 3мм и перекладываем на противень.Выпекаем 15 …

Домашняя паста из шпината • 100 г 180 ккал • Б 7.1 • Ж 2.3 • У 33.11 • 2 стакана муки2 яйца250 грамм свежего шпинатасольвода Отварить шпинат в кипящей воде в течении 2-3 минут до мягкого состояния. Слить воду и дать остыть.Взбить в блендере зелень и смешать с желтком.Муку …

Имбирный чай для похудения и снижения аппетита Ингредиенты на 1 порцию:1 ч.л. натертого корня имбирядолька лимона1-2 ч.л. медастакан кипятка Приготовление:1.Чайную ложку измельченного корня имбиря залить стаканом кипятка, когда чай остынет до примерно 40 градусов — добавить чайную ложку меда и дольку лимона. Этот напиток включает в себя три вкуса — …

Коктейль «Пьяный банан» Ингредиенты: Мороженое по вкусу Молоко 1 стакан Йогурт 125 г Бананы 1 штука Ликер сливочный 100 мл Ликер шоколадный 100 мл Приготовление:1.Смешать все ингредиенты в блендере. 2.Перелить в бокал. 3.Украсить тертым шоколадом и бананом.Время приготовления: 10 минут

Пшеничная лепёшка • 100 г 147 ккал • Б 7 • Ж 7 • У 14 • 100 г. мукищепотку соли1/4 ч.л разрыхлителя50 мл тёплой водыНачинка:грибысырбеконпомидор Просеять муку,добавить соль,разрыхлитель.Влить воду и замесить тесто.Оно не должно прилипать к рукам.Оставить на 15 минут,укрыв полотенцем. За это время обжарить бекон,помидоры и грибы. Раскатать …

Чернично-банановый смузи Ингредиенты:1 банан100 грамм черники½ стакана йогурта или молока Приготовление:1. Добавьте все ингредиенты в блендер2. Смешиваем все ингредиенты до получения однородной массы3. Разливаем и наслаждаемся вкусным коктейлем

Картофельный пирог – запеканка. Ингредиенты:4-5 картофелин2 луковицы1 окорочок2 яйца100 г сметаны (кефира)100 г майонеза1 ст.муки0,5 ч.л. соды Приготовление:1.Картофель почистить и тонко нарезать. Измельчить полукольцами лук. Мелко нарезаем окорочок2.Форму для запекания смазываем сливочным маслом и посыпаем сухарями3.Выкладываем картофель внутри формы, солим, перчим. Выкладываем курицу, также солим и перчим, затем лук4.Яйца смешать …

«Молочный коктейль с мороженым» Ингредиенты:— 1 банан— 200 мл молока— 150 г сливочного мороженого Приготовление:1. В блендер положите спелый очищенный банан, налейте холодное молоко и хорошенько взбейте.2. Добавьте мороженое и взбейте еще раз.3. Подавайте в прозрачных бокалах, украсив ягодами, корицей, тертым шоколадом или миндальными лепестками.

Густой горячий шоколад • 100 г 193 ккал • Б 2.9 • Ж 11.4 • У 19.6 • 1 +1/3 стакана молока50 г темного шоколада1 ч.л. картофельного крахмала Размешаем крахмал в небольшом количестве молока, не оставляя комочков. На огне немногим ниже среднего растопим шоколад с небольшим количеством молока, добавим остальное …

Добавить в сахар воды, размешать и разложить по формочкам. Когда все застынет, можно празднично съесть, а можно и любоваться.