фруктовый салат с йогуртом Белки 3,15 гЖиры 0. 27 гУглеводы 18. 37 гКалорийность 104, 64 Ккал Ингредиенты для фруктового салата с йогуртом:30 г свежей яблока, помытого, обсушенного и порезанного на кубики;20 г киви, очищенных и нарезанных крупными дольками;1/4 банана, нарезанных крупными кубиками;30 г винограда без косточек, виноградинки разрезать вдвое;10 г …

Овсяные батончики — мюсли. Диетические Рецепт:Овсяные хлопья-1 ст. (75г)Яблоко- половина (65г)Чернослив-50гИзюм-15гКурага-50г Сухофрукты ошпарить кипятком. Курагу и чернослив порезать на мелкие кусочки.Смешать овсяные хлопья,с тертым яблоком, сухофруктами.Выложить в форму, разровнять.Выпекать при температуре 180 С 30минут, вытащить разрезать и сново на 10 минут при температуре 140 С.Выходит 5 штук.

Салат «Зеленый» Для этого салата берем только зеленые продукты: огурец свежий, стебли сельдерея, зеленое яблоко, свежий укроп. Все режем кубиками, зелень — измельчаем, все ингредиенты перемешиваем. Заправляем натуральным йогуртом. По желанию можно добавить грецких орешков, без них калорийность будет чуть меньше. На 100 г готового продукта:белки 2.13 гржиры 3.84 груглеводы …

Побалуйте себя вкусными и полезными печенюшками с:без грамма сахара! Состав:Белок 1 яйца1/4 столовой ложки соды1 ст. ложка растительного масла1 ст. ложка воды1 ст. ложка отрубей3 ст. ложки пшеничной(можно ржаной) муки На 100 г:Белки — 8,3 г.Жиры — 10,1 гУглеводы- 23,2 гЭнергетическая ценность: 229 ккал. По желанию можете облить печень любым …

Нут со специямиСостав:Нут 250грСпеции 0,5ч.л. (кориандр семена, гарам масала, имбирь молотыйчесночная паста)ПетрушкаОвощи (помидоры, огурцы и т.д. на ваш вкус)БазиликСельдереймасло Гхи 1 ст.л.Приготовление:Последнее время я увлеклась проращиванием, очень советую. У меня тут пророщенные, но можно и обычный нут. Промыть, пербрать, оставить на ночь в воде. Утром эту воду слить, поместить нут …

Овощные рулетики Прекрасное на вкус и очень полезное блюдо. Красиво и аппетитно выглядит. Отлично подойдет в качестве холодной закуски и разнообразит ваше меню. Вкус сыра и оливок оттенит аромат овощей и придаст им более насыщенный вкус. Если вы хотите вкусно поесть, но придерживаетесь диеты и следите за своим весом, это …

Овощные голубцы На 1 порцию (147 г.): Калории: 131.8 ккал. Жиры: 2.3 г. Углеводы: 23.2 г. Белки: 3.8 г. Кочан капусты вымыть и разобрать на листья.Капустные листья опускать в кипящую подсоленную воду на ~2-4 минуты, пока листья не станут мягкими. За один раз погружать в воду по 2-3 листа.Отваренные листья …