ТОП-6 вредных для волос и ногтей продуктов:

Здоровье ногтей и волос зависит от правильного питания, а также от наличия вредных привычек. Speso расскажет Вам о некоторых вредных для волос и ногтей продуктах:

1). Суши
Главным виновником чрезмерного выпадения волос и ломкости ногтей является сырая рыба. В некоторых видах рыбы содержится высокий уровень ртути, который приводит к выпадению волос.
Но консервированный тунец, семга и креветки содержат небольшой уровень ртути, так что их можно употреблять без опаски.

2). Сахар
Сахар, как и любые другие сладости, могут навредить не только Вашей коже, но ногтям и волосам. Сладкие конфетки повышают уровень сахара в крови. Организм начинает вырабатывать инсулин, также повышая уровень андрогенов (мужской гормон), что приводит к закупорке волосяных фолликул.

3). Продукты с высоким гликемическим индексом
Продукты, имеющие высокий гликемический индекс, в организме распадаются на сахар. Белый хлеб, паста и пироги могут привести к ломкости волос. Исследования показали, что диета с высоким гликемическим индексом повышает уровень андрогенов, в то время как продукты с низким гликемическим индексом наоборот снижают уровень мужских гормонов.

4). Избыток витамина А
Избыток витамина А может вызывать потерю волос.

5). Недостаток белка
Волосы и ногти в основном состоят из белка, поэтому его недостаток может привести к ломкости ногтей и потере волос. Как правило, это происходит при экстремальных диетах и у людей страдающих пищеварительными расстройствами. Вегетарианцы должны употреблять бобы, тофу, шпинат, чечевицу и другие овощи.

6). Дефицит железа и цинка
Белые пятна на ногтях свидетельствуют о недостатке цинка, а не кальция. Попробуйте употреблять красное мясо и морепродукты. Для вегетарианцев, цинк и железо содержатся в некоторых бобах.