Овощной плов 100 гр- 87 ккалНам понадобится:Рис для плова – 300 гр; Шампиньоны – 200 гр.Морковь 1 шт.Лук репчатый — 2 шт.Чеснок – 2 зубчика‚Болгарский перец — 1 шт.Масло подсолнечное(оливковое) 4ст. ложки.Вода или если есть овощной бульон – 3 стакана‚Соль‚ перец‚ пряности — по вкусу. Приготовление:Грибы — если у нас …

Трубочки с белковым кремом Ингредиенты:2 квадратные пластины слоеного теста1 яйцо для смазывания50 мл воды100 г сахара2 белка. Приготовление: 1. Каждую пластину слоеного теста раскатать до прямоугольника длиной около 27-30 см.2. Нарезать на длинные полоски толщиной примерно 2,5 см.3. Из кондитерской бумаги нарезать треугольники, из которых свернуть кулечки-корнетики. Это будущие насадки …

Незатейливый Куринный Супчик100 г = 77 ккал, жира 2.5 г (если использовать 1 ст. л. растительного масла для обжарки и всего 150 г сыра), белков 5.5 гКуриное филе – около 400 -450г, луковицу, морковку, полстакана перловки, два плавленых сырка по 100г каждый, растительное масло для обжаривания, чеснок, соль, перец, лавровый …

Тыква с яйцом.на 100г. около 90-96ккалНужно: тыквы 200 г,яйцо одно,молока 50 мл,масла сливочного,муки 5 г,перца и укропа. Тыкву очищенную порезать на кусочки, посыпать перцем молотым, в муке запанировать и пожарить в масле.Выложить все на сковородку и залить яйцом с молоком. Это запечь в духовке. Потом украсить укропом.

Лимонная королевская ватрушка.Рецепт Лёки Сан. Ингредиенты: ●250 грамм маргарина,●3 стакана муки,●2 столовые ложки сахара,●щепотка соли. Приготовление: Масло растереть с мукой в крошку, добавить сахар и соль. Половину выложить в форму, распределяя и на бока. Для начинки натереть на терке 2 лимона или апельсина, вынув косточки. Добавить 1 стакан сахара и …

Салат без майонеза Ингредиенты: ●2 куриных филе●1 банка консервированной кукурузы●1 банка консервированной красной фасоли●средний зеленый перец●2 средних помидора●1 средняя луковица●петрушка●приправа для курицы соус ●1/3 ст. растительного масла●3 ст.л. уксуса●3 ст.л. горчицы●2 ст.л жидкого меда●2 зубчика чеснока●½ ч. л. тимьяна Приготовление: Филе промыть и высушить, нарезать кубиками, посыпать приправой. Положить в …

«Заварные пирожные» Ингредиенты:— 1ст. пшеничной муки— 100г маргарина — 1 ст. воды— 3 яйца — — 0.5 ст. сахара— 0.5 ст. молока— 150г сливочного масла Приготовление:1.Растопить в кастрюле сливочный маргарин (или масло), налить 1 стакан холодной воды, на кончике ножа добавить соду и соль, все кипятить и, не снимая с …

Салат морковный с кальмарамиСалат рассчитан на 5 порций.Калорийность 1 порции составляет – 90 ккал.Необходимые ингредиенты:200 г вареной моркови100 г майонеза5 г тмина100 г яблок100 г лука5 г зелени Приготовление.Очищенные морковь и яблоки нужно нарезать тонкой соломкой. Подготовленные кальмары необходимо измельчить и добавить в смесь моркови с яблоками. Все хорошо перемешать. …

Салат с вялеными овощами и зерненым творогом.Калорийность на 100 гр. салата ~ 56 ккал.Потребуется:— томаты (2-3 шт. — 300 гр.);— перец красный (1 шт. — 200 гр.)— масло растительное (1 ч.л.)— зерненый творог (100 гр);— нежирная сметана 10-15% (2 ст.л.);— зелень (укроп, петрушка);— базилик сушеный (можно разные пряные травы — …

Рецепт «Суп из цветной капусты» — Овощнойна 100г-17-19ккалСпособ приготовления:Вчера решила приготовить суп из цветной капусты. Главный ингредиент как раз был. Да и задумка такая родилась очень давно, но муж считал, что капуста развалится и будет невкусно. Все-таки я решилась. Сначала почитала рецепты в интернете, чтобы определиться со временем готовки. Ингредиенты …