Свекольный мильфей с фетой • 100 г 151 ккал • Б 6.2 • Ж 11.7 • У 5.7 • свекла — 2 шт. (небольшие)фета — 100 гр.грецкий орех — 2 ст. ложкисоус песто — 2 столовые ложкиоливковое маслолистья салата (не обязательно) 1. Предварительно отваренную свеклу нарезать кружочками в полсантиметра, немного …

Суп-пюре из запеченых томатов • 100 г 16 ккал • Б 0.5 • Ж 0.19 • У 3.1 • 700-800 гр. томатов300 мл. банка томатов в собственном соку10 лавровых листиков1 луковица1 зубчик чеснокасоль, перец — по вкусусушеные травы — по вкусу 1. Первым делом запечь помидоры: надрезать их крестообразно, удалить …

Крем-суп грибной • 100 г 58 ккал • Б 2.2 • Ж 3.9 • У 3.8 • Шампиньоны — 500 гр.Бульон говяжий — 1 литрМасло сливочное — 50 гр.Мука — 3 ст. ложкиСливки 10% (можно более жирные) — 250 мл.Чеснок — 1 зубчикСоль, перец, приправы — по вкусу 1. Грибы …

Баклажановые рулетики с моцареллой • 100 г 152 ккал • Б 5.7 • Ж 13.6 • У 4.4 • баклажаны — 2 шт. (крупные)помидоры — 2 шт. (тоже крупные)орех грецкий — 1/2 стаканамоцарелла — 100 гр.чеснок — 2 зубчикамасло оливковое, соль, перец — по вкусу 1. Нарезать баклажаны вдоль, толщиной …

ТОП-5 натуральных масок для здоровых и красивых волос: 1. Молоко и мед Добавьте в стакан молока 1 ч.ложку меда. Хорошо перемешайте. Массирующими движениями нанесите маску от корней до кончиков волос. Оставьте приблизительно на 15 минут, после смойте теплой водой и вымойте голову с шампунем. 2. Маска с бананом и миндалемРазомните …

Ржаные хлебцы • 100 г 298 ккал • Б 7.8 • Ж 10.5 • У 47.16 • 100гр ржаной муки100гр пшеничной муки2 ст.л. овсяных хлопьев1ст.л. тмина1ст.л. кунжута2ст.л. клетчатки1/2ч.л. соли1ст.л. оливкового маславода Смешать сухие ингредиенты, добавить масло и молоко, и замесить тесто.Раскатываем в пласт толщиной 3мм и перекладываем на противень.Выпекаем 15 …

Домашняя паста из шпината • 100 г 180 ккал • Б 7.1 • Ж 2.3 • У 33.11 • 2 стакана муки2 яйца250 грамм свежего шпинатасольвода Отварить шпинат в кипящей воде в течении 2-3 минут до мягкого состояния. Слить воду и дать остыть.Взбить в блендере зелень и смешать с желтком.Муку …

Имбирный чай для похудения и снижения аппетита Ингредиенты на 1 порцию:1 ч.л. натертого корня имбирядолька лимона1-2 ч.л. медастакан кипятка Приготовление:1.Чайную ложку измельченного корня имбиря залить стаканом кипятка, когда чай остынет до примерно 40 градусов — добавить чайную ложку меда и дольку лимона. Этот напиток включает в себя три вкуса — …

Коктейль «Пьяный банан» Ингредиенты: Мороженое по вкусу Молоко 1 стакан Йогурт 125 г Бананы 1 штука Ликер сливочный 100 мл Ликер шоколадный 100 мл Приготовление:1.Смешать все ингредиенты в блендере. 2.Перелить в бокал. 3.Украсить тертым шоколадом и бананом.Время приготовления: 10 минут

Пшеничная лепёшка • 100 г 147 ккал • Б 7 • Ж 7 • У 14 • 100 г. мукищепотку соли1/4 ч.л разрыхлителя50 мл тёплой водыНачинка:грибысырбеконпомидор Просеять муку,добавить соль,разрыхлитель.Влить воду и замесить тесто.Оно не должно прилипать к рукам.Оставить на 15 минут,укрыв полотенцем. За это время обжарить бекон,помидоры и грибы. Раскатать …