Простые упражнения чтобы убрать бока 1. Движения корпусом из стороны в сторону Группы мышц: косые мышцы живота Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. …

Секреты успешной визуализации 1. Решите, чего Вы хотите добиться: сдать экзамен, получить повышение, с кем-то познакомиться, заработать много денег, выиграть в сквош.2. Расслабьтесь. На несколько минут отвлекитесь от дел и переведите дух, отдыхая телом и душой.3. В течение 5-10 минут мысленно представляйте желаемую реальность. Побольше думайте о том, что Вы …

КАК ПРАВИЛЬНО УЧИТЬ СТИХОТВОРЕНИЕ Сперва несколько раз прочитайте стихотворение вслух от начала до конца. При этом постарайтесь не просто произносить слова, а воспроизводить в своем воображение все те образы, которые передает поэт. Затем прочитайте еще раз, на этом этапе вы уже должны почувствовать, что некоторые строчки легко всплывают в вашей …

У грейпфрута очень полезная кожура, а используют ее в различных целях, сушеной и свежей. Кожура грейпфрута обладает противовоспалительными, антисептическими, очищающими и антиоксидантными свойствами. При выборе цитрусового плода следует придерживаться определенных критериев: кожура должна быть гладкой и глянцевой; грейпфрут должен иметь массу, которая соответствует его размеру; кожура не должна быть с …

Суп с водяным крессом и горохом нут • 100 г 85 ккал • Б 3.6 • Ж 2.2 • У 13 • 250г моркови, порезанной кубиками 2см3 ст.ложки оливкового масла2.5 ч.ложки ras el hanout (рас эль ханут)1/2 ч.ложки молотой корицы240г готового гороха нут (сушеный отварить), можно консервированный1 средняя луковица, мелко …

Цуккини, фаршированные фетой • 100 г 69.51 ккал Б 4.39 • Ж 4.85 • У 2.37 • 300 г цуккини (или кабачков)100 г феты (или брынзы)5-6 помидорок черри или 1 средний помидорПриготовление Вместо феты можно использовать любой сыр, но это будет другой рецепт и другой вкус.Из указанного количества ингредиентов получается …

САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК С СЫРОМ На 100 гр. — 147.24 ккал Б/Ж/У 9.08/7.73/10.56 Состав:крабовые палочки — 250 гр.сыр — 100 гр.сухарики из белого хлеба — 30 гр.Сок лимона — 50 гр.чеснок — 2 зубчикасметана. Приготовление:Крабовые палочки нарезать, твердый сыр натереть на грубой терке, чеснок выдавить чесноковыжималкой. Смешать все компоненты, …

5 САМЫХ ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТОРТОВ———————————————————————————-Все торты готовятся очень легко и быстро! ДОЛЖНО БЫТЬ В КОПИЛКЕ КАЖДОЙ ХОЗЯЙКИ 😉просто пальчики оближешь! 1. ТОРТ НАПОЛЕОН—————————Ингредиенты: Тесто:250 г сливочного масла3 стакана мукищепотка соли2/3 стакана холодной воды1 ст.л. уксуса Крем:1200мл молока5 шт. яичных желтков1 ч.л. ванильного сахара400г сахара10мл коньяка150г муки Приготовление: 1. …

Капуста, тушенная с фаршем и апельсинами на 100 г 109.78 ккал Б/Ж/У 5.1/7.8/5.68 Ингредиенты 1 кг капусты500 г фарша (любого, по вкусу)400 г апельсинов200 г лука2 зубчика чеснокасольперецрастительное маслоПриготовление Апельсины придают блюду аромат и легкую кислинку.Конечно, можно апельсины не добавлять, просто потушить капусту с фаршем.Если Вы любите тмин, добавьте 1 …

Маково-кокосовый торт Ингредиенты: ●150 г слив. масла растопить●0,5 ст. сахара●1 стакан кокосовой стружки●100 — 150 г молотого мака●3 яйца●1 стакан муки●1 пакетик разрыхлителя●200 г сметаны Приготовление: Мак, кокосовая стружка, сахар, яйца — взбить, добавить растопленное сл.масло — взбить, сметану взбить, просеять муку с разрыхлителем все взбить, выложить в смазанную форму.В …