Сёмга на пару с грибным соусом 121,5 ккал. • Б 12,26 • Ж 5,41 • У 4,28 Стейк сёмги – 200 г (1 шт.),Шампиньоны консервированные (мелкие) – 50 г,Лук репчатый (маленькая головка) – 1 шт.,Йогурт натуральный – 3 ст. ложки,Зелень укропа и петрушки – несколько веточек,Карри – 0,5 ч. ложки,Оливковое …

Капрезе с баклажанами 107.3 ккал. • Б 5.9 г. • Ж 9.3 г. • У 4.1 г. 2 баклажана;2 помидора;оливковое масло;соль с травами или специями;перец черный молотый;сыр моцарелла;свежие листья базилика. Баклажаны нарежьте на кружочки, посыпьте солью и оставьте на 30 минут для выхода горечи. Выделившуюся жидкость слейте.Помидоры и сыр нарежьте …

Морковный суп 115.2 ккал. • Б 3.3 г. • Ж 2.1 г. • У 21.3 г. 2 средние моркови;0,5 стакана риса;200 мл молока;100 мл воды;соль – по вкусу. Рис хорошо промыть под проточной водой и опустить вариться в горячую воду на 10 минут.Пока рис варится морковь натереть на крупной терке.Влить …

Быстрый пирог с капустой Ингредиенты: 1 стакан кефира1 яйцо0,5 чайной ложки соды1,5 стакана муки (пополам цельнозерновая и пшеничная)щепотка соли1 ч.л. сахара тушёная капуста — 300 грамм* Приготовление: 1. Смешать все компоненты для теста.2. Форму смазать растительным маслом. Вылить тесто, разровнять, сверху выложить капусту.3. Печь в мультиварке на режиме «Выпечка» 1,5 …

Жаркое из говядины с нутом128ккал на 100гб-10.84;ж- 6.10;у- 8.02 Ингредиенты на 4 порции: 200 г сухого нута800 г говядины (бедренная часть, мясо с грудинки или лопатки)2 крупных луковицы4 зубчика чеснока1/4 ч.л. молотой корицы1/2 ч.л. молотой зиры1/4 ч.л.молотого красного острого перца1/2 ч.л. молотой паприкищепотка молотой гвоздики (можно пропустить)400 г томатов в …

Сметанные маффины Ингредиенты: — 1 стакан сушеной клюквы— 1 стакан кипятка— 2.5 стакана муки— 2 ч.л разрыхлителя— 1 стакан сахара— 90 грамм растопленного сливочного масла— 0.75 стакана сметаны средней жирности— 0.5 стакана молока— 2 яйца Приготовление: 1. Клюкву на 10 минут залить кипятком. Вынуть. Смешать муку с разрыхлителем сахаром и …

Банановые кексы с шоколадной пастой и грецкими орехами Ингредиенты:2 стакана муки1 чайная ложка разрыхлителя1 чайная ложка соды1/2 чайной ложки соли2 спелых банана (пюре)1/2 стакана сахара-песка1/2 стакана коричневого сахара1 яйцо1/4 стакана масла (оливковое, подсолнечное)2 чайных ложки экстракта ванили1/3 стакана нарубленных грецких ореховНутелла Приготовление:Нагрейте духовку до 180c. Муку, соду и разрыхлитель смешайте. …

Для приготовления салата понадобится:1 кг белокочанной капусты;1 луковица;2 моркови;1 крупный болгарский перец.Для заправки:100 мл растительного масла;50 мл 9% уксуса;1 ст. л. без верха соли;3 ст. л. сахара.Из указанного количества ингредиентов получается примерно 2 литра салата. Капусту нашинковать. Я использовала кухонный комбайн. Морковь натереть на терке или в кухонном комбайне. Болгарский …

Ленивый бризоль из курицына 100гр.:80 ккалБ/Ж/У/ — 12,5/2,3/2,6 ингридиенты:для блинчика: куриное филе отварное 50гр.+ творог 50гр.+2 белка и 1 желток( можно без него)+ куркума (для цвета) +соль+перецдля начинки: шампиньоны свежие 100гр.+ лук репчатый 40гр.+йогоурт 1% 50гр.+ творог 50гр.+ соль+перец+зелень+куркума приготовление: в блендере смешать все ингридиеты для блинчика. выпекать на сухой …

Семь секретов богатства: 1) Твои расходы меньше твоих доходов. 2) Весь излишек доходов инвестируй в активы, которые дадут тебе пассивный доход. 3) Создай денежный резерв уверенности. Умножь сумму средних ежемесячных трат на 4-5 месяцев. Эту сумму ты обязан иметь под рукой. 4) Отложи 10% ежемесячного дохода, лучше сразу в банк, …