Французский суп для стройной фигуры. на 100 г 84.79 ккал Б/Ж/У 5.87/4.31/5.86 Требуется:200 г филе рыбы (на Ваш вкус,в этом рецепты расчёт калорий с карпом),0,5 л рыбного бульона,40 г помидоров,30 г репчатого лука,чеснок,3 кусочка белого хлеба,125 мл белого сухого вина,25 мл оливкового масла,20 г тертого сыра,тимьян,зелень петрушки,молотый шафран,черный перец и …

Очень необычная и полезная кашана 100 г Б-2, Ж-2,3 У — 8,9 ккал 76 Эта каша 2 в 1. Если кушать ее холодной — будет десерт. Горячей — каша!2 ст.л. смеси риса Басмати и семян киноа1 ст.л. овсяных отрубейнебольшой кусочек тыквыПоказать полностью..2 ст.л натур. йогуртабадьянмускаткорицакардамонимбирь2 ч.л. кокосовой стружки(по желанию можно …

Здоровый ужин за 30 минут — запеченное филе лосося Ингредиенты:2 филе лосося по 170 голивковое маслосоль и молотый перецпетрушкалимон приготовление:Нагрейте духовку до 225 градусов.Ополосните и высушите филе. Слегка натрите филе маслом и присыпьте солью и перцем.Лосось выложите в блюдо для запекания и отправьте на 12-15 минут в духовку. Подавайте со …

Сегодня наступил Великий пост. Как вы собираетесь питаться?

Легкий рыбный суп на 100 г — 23.84 ккал (Б 2.79 Ж 0.59 У 1.86) Нам понадобятся (на 4-5 порций). 200 гр филе лосося (любой красной рыбы), 200 гр белой рыбы(камбала, можете брать треску, судака, сибаса, все, что вам попадется хорошего качества),картофелина, луковица, морковь, зелень, лавровый лист. Все в самом …

Картофель, запеченный в горчице. Ингредиенты: — 1/2 стакана зерновой дижонской горчицы— 2 столовых ложки обычной дижонской горчицы— 2 столовых ложки оливкового масла— 2 столовых ложки растопленного сливочного масла— 2 столовых ложки свеже выжатого лимонного сока— 4 зубчика чеснока, выдавить— 1 столовая ложка сухого орегано— 1 чайная ложка цедры лимона— 1 …

Салат с чечевицей и творогом — белковый на 100 гр- 57.30 ккалБ\Ж\У — 9.15\0.15\4.97 Нам понадобится:Чечевица — 100 гр(в сухом виде)Творог- 100гр.Помидор- 50 гр.Огурец- 50 гр.Петрушка,укроп, специи по вкусу Способ приготовления:Чечевицу промыть, отварить.Творог , помидор,огурец нарезать кубиками одного размера ( вкусно будет, если кубики будут крупными)Смешать, сверху добавить 2-3 столовые …

Куриное филе в медовом маринаде Ингредиенты:300г куриного филедля маринада:1 ст.л. растительного масла1 ст.л. медасок 1 маленького лимонасольперецприправы по вкусу Приготовление:1.Смешать все ингридиенты для маринада.2.Мясо нарезать небольшими кусками, залить маринадом, и поставить на 1 час в холодильник.3.Разогреть сковороду, выложить мясо вместе с маринадом, жарить на большом огне, пока маринад практически не …

Куриная печень с луком» Ингредиенты:Печень куриная — 500 г ;Лук репчатый — 300 г 2шт;Масло подсолнечное или оливковое — 60 г 4 стол. ложки;Мука — 30 г 2 стол. ложки; Приготовление:1. Куриную печень моем и чистим от белой пленочки. При необходимости разрезаем на небольшие кусочки.2. Лук чистим и нарезаем полукольцами.3. …

Паста с лососем и креветками Ингредиенты:спагетти 250-300гр средний стейк красной рыбы( резать кубиками) чеснок 2 зубчика очищенные креветки 600-700гр 50гр белого вина 20% сливки 200мл 100-150гр сыра пармезан Приготовление:1.В кастрюлю с кипящей водой добавить соль и оликовое масло, закинуть спагетти варить не совсем до готовности. 2.В сковороде разогреть растительное масло …