Десерт: Банановый рай Калорийность блюда: 131.2 ккал Б/Ж/У 5.5/2.08/23.64 ИНГРЕДИЕНТЫ 1. Йогурт или кефир (полстакана)2. Банан (половина крупного или 1 средний банан) Приготовление: Смешайте банан и йогурт в блендере.Подавайте сразу.Совет: Вместо банана можно использовать клубнику, чернослив (предварительно замоченный) или курагу.Если у вас нет блендера – просто мелко порежьте банан или …

Белковый рулетик с начинкой! Для бисквита:-3 белка, 2 желтка-ложка клетчатки, пол ложки овсянной муки -1 ч.л. разрыхлителя-ванилин-сах.зам по вкусу Для начинки:-пастообразный творог 150г-какао, сах.зам. Делаем бисквит.Желтки, сах.зам, разрыхлитель, муку, клетчатку перемешиваем. Белки хорошенечко взбиваем до образования густой пены. Аккуратно смешиваем белки и массу с желтками.Расформировываем по плоской силиконовой форме.И в …

Салат из тыквы с рукколой • 100 г 101 ккал • Б 3.9 • Ж 6.5 • У 8.16 • 800 г тыквы*3 ст.л. оливкового масла1/2 ч.л. паприки1/2 ч.л. соли1/4 ч.л. молотого черного перца1/4 стакана очищенных тыквенных семечек100 г рукколы1/3 стакана рубленой зелени петрушки1/4 стакана мелкого изюма без косточек*125 г …

Картофель, тушенный со свежими грибами (обед или ужин)на 100 г 121.08 ккал Б/Ж/У 2.38/8.69/8.89Для приготовления тушeного картофеля необходимо: 500 г свежих грибов750 г картофеля1 — 2 головки лука1/2 стакана сметаны3 столовые ложки маслаОчищенные и промытые свежие грибы ошпарить кипятком, нарезать и обжарить на сковороде вместе с шинкованным луком. Очищенный картофель …