Сладкий омлет с яблоками108ккал\100гр (если не использовать масло то вообще 85 ккал)БЖУ: 3.3; 5.0; 11.1 мука — 4 ст. ложкияйца — 4 шт.яблоки — 4-5 шт.молоко — 1 ст.сливочное масло — 2 ст. ложкисоль -1/8 чайной ложкиванилин — на кончике ножа Яблоки средней величины, очищаем, нарезаем ломтиками и слегка тушим …

Паштет из куриной грудки на 100 гр 14 гр белка, 5 гр жира, 4 гр углеводов 260 гр куриной грудки140 гр лука и 10 гр чеснокасоль, перец (по желанию), лавровый лист, розмарин или тимьян, петрушка и укроп (по рекомендации)20 гр сливочного масла (полезно для женского здоровья) Сварить грудку с луком, …

Суп из брокколи и фисташками ккал на 100 г — 97.32 Ингредиенты:• 1 столовая ложка растительного масла• 1 лук-шалот, порубленный• 2 зубчика чеснока, порубленных• 2-3 чашки соцветий брокколи• ¼ чашки фисташек, обжаренных• 2-3 чашки воды или бульона• ¼ чашки молока (для веганов кокосового или миндального)• немного белого вина (или белого …

Энергетический батончик 3,5 стакана овсяных хлопьев,1,5 стакана нежирного сухого молока,столовая ложка корицы,стакан диабетического сиропа,2 яичных белка,четверть стакана сока апельсина,половина чайной ложки ванили.По желанию в батончик можно добавить немного изюма и измельченного миндаля. 1. Предварительно нагрейте духовку до 160 градусов;2. В отдельной посуде перемешиваем хлопья, молоко и корицу;3. В другой посуде …

Кабачок с куриной грудкой48ккал на 100г Ингредиенты:кабачок на 1 кг. средняя морковь средняя луковица небольшой помидор 250-300 гр. куриных грудок зелень соль перец лавровый лист растительное масло для жаркиПриготовление кабачка с куриной грудкой: Перед приготовлением кабачка с куриным филе я вспомнил, что кабачки тушатся 20-25 минут. А куриная грудка варится …

Горбуша, запеченная с сыром Многие не любят горбушу, так как она сама по себе сухая рыба. Но если приготовите рыбу по этому рецепту, то увидите, что горбуша может быть действительно очень сочной и вкусной. Ингредиенты:— 500 гр филе горбуши— 150 гр сыра— соль— перец— майонез Приготовление:1. Нарежьте горбушу небольшими порционными …

Пирог «Ноктюрн» к вечернем чаю от «самой обаятельной и привлекательной». Ингредиенты: -Творог 150 гр.,-масло растительное — 4 ст.л,-яйцо — 1 шт.,-сахар — 2 ст.л.,-мука — 1, 75 стакана,-разрыхлитель — 5 гр. ( 1,5 чайные ложки, полпакета) Начинка:-Яйца — 3 шт.,-мандарины свежие — 600 гр.,-лимон — 1 шт.,-масло сливочное — 100 …

«Красный бархат» ( Red Velvet cake ) Прекрасный тортик к дню Святого Валентина Для бисквита:4 яйца100г сахара60г муки20г крахмала30г какао30г растопленного масла1чл красного пищевого красителя Крем:300мл сливок для взбивания (от 33%)2 стл сахара Украшение:100г белого шоколада100г малины форма 23 смдуховка 200С Приготовление: Взбейте 4 желтка с половиной нормы сахара (50г) …

Куриный салат с апельсином Ингредиенты: 1 большой апельсин150г отваренной курицы1/2 стакана грецких орехов1/2 стакана сушеных вишен (или клюквы)60мл майонеза или йогуртатвердый тертый сырсольперецлистья салата Приготовление: Разрезаем апельсин пополам.Аккуратно вырезаем мякоть и нарезаем ее кубиками.Нарезаем курицу и измельчаем орехи.Берем сушенную вишню или клюкву.Смешиваем все ингредиенты заправляем майонезом (или натуральным йогуртом) можно …

ОТРУБИ С ЙОГУРТОМ И ХУРМОЙ На 100 г 70 ккал 1/2 ч. отрубей1/2 ч. натурального йогурта1 ч. л. апельсинового джемахурма (нарезать) Все перемешать — готово!Отруби быстро насыщают Отруби – это фактически неперевариваемые волокна, они работают как губка. Отруби разбухают, заполняют кишечник. Они не перевариваются и создают пищевой комок, которые помогает …