Мясо + овощи + лаваш = «сЮрприз». На 100 гр. — 150 ккал. Ингридиенты: лаваш — 1 упаковка (3 штуки), мясо (говядина) — 300 гр., морковь (небольшая) — 2 шт., картофель (средний) — 8 шт., баклажан — 1 шт., лук репчатый — 2 шт., любая приправа для мяса, соль, перец, …

Куриное филе, запеченное с брокколи и опятами. 69,9 ккал на 100 г.Нам понадобиться:куриное филе,морковь,лук,брокколи,опята,кефир (2,5%),специи.Замачиваем нарезанную курицу в кефире и специях на ночь. Чистим лук и морковь, нарезаем, морковь трем на терке.Броколи предварительно размораживаем и нарезаем, чтобы веточки не были крупными.Опята мелко нарезаем.Берем противень, смазываем маслом, затем выкладываем слоями: сначала …

ДИЕТИЧЕСКОЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ЯБЛОКОМ 134 ккал на 100 гр (60 ккал в 1 печеньке 45 гр) ИНГРЕДИЕНТЫ (приблизительно на 30 печенек):— овсяные хлопья (мюсли на основе овсяных хлопьев) 300-320 гр— йогурт низкой жирности (у меня яблочный йогурт Валио 2,5%) 650 гр— яблоки (2 крупных) 300 гр— чернослив 70 гр— …

Тарелка вместо холста!

Легкий овощной суп.45ккал на 100г Тип блюда:Первые блюдаНеобходимые продукты: 1.5 л. куриного бульона 1 луковица1 морковка1/3 кочана капусты2 картофелины3 ст.л. зеленого горошка0.5 ч.л. сухого чеснокаСпособ приготовления: Для того, чтобы бульон получился золотистым, нужно во время варки опустить в него лук и морковь, разрзанные пополам, поджаренные на раскаленной сковороде БЕЗ масла. …

Омлет с баклажаном. 87ккал на 100г Б-5.93 Ж-4.50 У- 6.52 СОСТАВ: баклажан — 200 г морковь — 100 г яйцо куриное — 4 шт. молоко — 100 г чеснок — 1-2 зубка сыр — 20 г зелень ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Для приготовления омлета с баклажаном морковь натереть на крупной терке. Баклажан порезать …

ТОП-10 рецептов самых вкусных тортиков от Speso:

Кабачки, фаршированные творогом.62ккал на 100г СОСТАВ:кабачок — 2 шт.творог — 250 гсметана — 2 ст. ложкияйцо куриное — 1 шт.укроп — 25 гсыр — 50 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Для приготовления кабачков, фаршированных творогом, к творогу добавить сметану. Перемешать. Яйцо взбить. Добавить к творогу. Перемешать. Укроп помыть, порезать и добавить к творогу. …

Как распознать непереносимость глютена у малышей? Что же представляет собой глютен и почему он плохо переносится некоторыми малышами? Оказывается, глютен – это белок, который содержится в злаках. Больше всего глютена находится в зернах ржи и ячменя, а вот в овсе его практически нет. Научное название непереносимости глютена – целиакия. У …

Салат с креветками, интересный вкус.86ккал на 100г. замороженные креветки – 0.500кг;свежие шампиньоны – около 300 г;репчатый лук – две небольших луковицы;два средних кисло-сладких яблока;маринованные огурчики – 3-4 маленьких или пара средних;небольшой пучок листьев салата;натуральный йогурт – около 200 г;полторы чайных ложки горчицы;половина лимона;баночка консервированных маслин без косточки 300 г;2-3 столовых …