Салат «Айсберг»на 100 грамм: 73 ккал, б-8, ж-3, у-3Ингредиенты: 1 куриная грудка отварная,3 яйца, сваренных вкрутую,3 крупных болгарских перца,1 средняя луковица,1 ст. маринованных или соленых грибов,2 больших помидора,2-3 ст.л уксуса 9%,зелень. Для заправки:150 гр. брынзы,1 зуб. чеснока,300 гр. несладкого йогурта Рецепт приготовления: Репчатый лук мелко нарезать и замариновать в уксусе …

Салат «Сладкая парочка»на 100 грамм: 68ккалЮ б-1, ж-5, у-5,3 Апельсин — 1 шт.Авокадо — 1 шт.Оливки без косточки — 1 банкаПомидоры Черри — 4 шт.Листья салата — 1 пучокЛук (пучок) — 1 шт.Для заправки:Уксус яблочный — 1- 2 ч.л.Масло растительное — 1 ст. л.Горчица — 0,5 ч. л. горчицыСоль — …

Индийский томатный супна 100 грамм: 25 ккал, б-0,5, ж-1,2, у-3,4 Ингредиенты (на 4 порции):225 г помидоров1 луковица15 г (1 cт. л.) томата-пюре1 л воды или овощного бульона15 г (1 cт. л.) оливкового масла1 мелко нарезанный перец чили1/2 ч. л. порошка каррисоль3 измельченные дольки чеснокасвежая кинза и перец чили для украшения …

Диетическое гаспачо (16 ккал\100 гр)Вкусный, освежающий и полезный суп, подходит для сыроедов и веганов. На 100 гр всего 16 ккал. Готовится за пять минут и отлично подходит для жаркого лета) Ингредиенты (на 2 порции):250 гр томатов100 гр огурцов100 гр сладкого перца40 гр лука1 зубчик чеснока200 гр водысоль, специи Очищаем томаты …

Мясной хлеб с брокколи и грибамина 100 г 169 ккал350 г говядины350 г грудки индейки1 белок1 ст.л. молотой овсянкисольспеции3 зубчика чеснокагрибы 4-5 штброкколи Говядину провернуть через мясорубку, индейку порезать на кусочки 1х1 см, овсянку помолоть в муку. Брокколи (у меня на всю порцию ушло 3 соцветия) отварить в подсоленной воде …

Паштет из куриной грудки с тыквой и кедровыми орешкамина 100 г 200 ккалингредиенты:220 гр куриная грудка170 гр очищенная тыква4 ст.л орехи пинии или кедровыебелая часть лука порея 50 грмалосольный огурец 80 гр50 мл сливки1-2 ст.л домашний майонез(или мягкий сливочный сыр)1 ч.л сливочного масласоль,чёрный перец по вкусу Отварить грудку до готовнсти,нарезать.Лук …