ТОП продуктов полезных для суставов:

Золотые рецепты

ТОП продуктов полезных для суставов:

Для того чтобы в хрящевой и соединительной тканях, а также в межсуставной жидкости не снижалось количество гиалуроновой кислоты, надо есть продукты содержащие мукополисахариды – вещества, жизненно необходимые нашим суставам. Это продукты имеют важное свойство – желирующую способность. К таким продуктам относятся:
1). Морские водоросли
2). Мидии
3). Креветки
4). Связки, кости и хрящи рыб, птиц и животных.

Чтобы кальций не вымывался из костей, важно включить в рацион продукты, богатые витамином D:
1). Яичный желток
2). Кисломолочные продукты
3). Сыр и творог
4). Сливочное масло
5). Печень рыб

Дозу этого витамина следует увеличить курильщикам.
Коллаген, пористый белок, защищающий кожу от морщин, также является основным компонентом хряща, и действует как амортизатор в суставах, помогая им выдерживать годы ударов и давления. Падение уровня коллагена часто является критическим шагом к развитию остеоартроза. Продукт богатый кварцетином — антиоксидантом, играющим важную роль в производстве коллагена, и замедляющим его износ:

Свежие яблоки содержат гораздо больше кварцетина, чем обработанные. Наибольшая концентрация кварцетина в красных яблоках, и чем насыщеннее цвет, тем лучше.

Для укрепления костей необходим фосфор и кальций. Они содержатся в следующих продуктах:
1). Молоко 2,5% жирности
2). Творог
3). Сыр твердых сортов
4). Морепродукты
5). Рыба

Костная ткань содержит значительную часть коллагена (50%). Его потеря в матрице костной ткани из-за голодания или недостатка витамина С способствует развитию остеопороза. Поэтому необходимо употреблять в суточный рацион достаточное количество аскорбиновой кислоты в любой период года. Наиболее богаты витамином С следующие продукты:
1). Шиповник
2). Красный болгарский перец
3). Черная смородина
4). Брюссельская капуста
5). Хрен
6). Укроп и петрушка
7). Облепиха

Золотые рецепты
Супы в рационе ребенка. Как готовить суп для малыша?

По мере знакомства ребенка с прикормами, примерно к 9-10 месяцам, в его питании могут появляться первые супчики. Конечно, это должны быть не жирный борщ с галушками и салом, не кислые щи или рассольник, но легкие овощные супчики ребенку вполне можно пробовать. Поговорим о супах в детском питании?

Золотые рецепты
Винни-Пух на палочке :)…

Не знаю, какой любимый лично Ваш мультперсонаж, но большинство детей, без сомнения, отдаёт предпочтение Винни Пуху. Забавный мишка ценится малышнёй в любом исполнении, а уж в виде кондитерских изделий – особенно. Провив немного креативности и сноровки можно создать для своих детей забавных съедобных Винни Пухов на палочке.

Золотые рецепты
Для тех, кто постится:…

Великий пост 2019 – основной, самый продолжительный и самый строгий из четырёх многодневных постов. Начинается он за семь недель до Пасхи и состоит из Четыредесятницы (сорока дней) и Страстной седмицы – недели, предваряющей Пасху. Великий пост 2019 начинается 11 марта и закончится 27 апреля. Но назван он так не по …