ТОП-9 продуктов для плоского живота:

Золотые рецепты

ТОП-9 продуктов для плоского живота:

1).Овсянка
Если не добавлять сахар, овсянка помогают регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови и помогают избавиться от лишних калорий.

2).Оливковое масло
Снижает уровень холестерина в крови и ускоряет сжигание жиров, кроме того тормозит чувство голода. В нем много ненасыщенных жирных кислот, которые переводят холестерин в легкие растворимые соединения, которые затем выводятся из организма.

3).Шпинат и брокколи
В этих продуктах много витамина С, который ускоряет обмен веществ и помогает быстро избавиться от жировых отложений в области талии.

4).Ржаной хлеб
Хлеб из ржаной муки грубого помола помогает переваривать пищу и препятствует появлению новых отложений в области живота и бедер.

5).Миндаль
Содержат много полезных жиров, которые хорошо насыщают и снижают аппетит. Рекомендуемая доза: 15 — 20 миндальных несоленых орешков в день.

6).Яйца куриные
Хорошо помогают сжигать жиры и наращивать мышечную массу. На завтрак идеально съесть два вареных яйца.

7).Малина
Эта ягода освобождает клетки от жиров, благодаря высокому содержанию витамина С и других витаминов.

8).Яблоки
Яблоки содержат витамин С и кислоты, которые разрушают жиры, улучшают кровообращение в организме, а также способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, заболевания, которой иногда являются причиной ожирения. Яблоки применяются для борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями.

9). Чечевица
В чечевице содержится большое количество белка, который легко усваивается организмом. Блюда из чечевицы отличаются мягким и приятным вкусом.

Золотые рецепты
Гульчехра

Гульчехра. Гульчехра — это узбекское блюдо, которое представляет собой курицу, тушеную в молоке и сметане. Курочка, приготовленная по этому рецепту, получается очень нежной и сочной, соус потрясающе вкусный и ароматный. К такой курице подойдет идеально в качестве гарнира рис или картофельное пюре.

Золотые рецепты
Классические капкейки (мини-кексы)

Классические капкейки (мини-кексы). Ингредиенты: Сливочное масло — 200 гр (1 пачка). Сахар — 1 стакан. Яйца — 2-3 шт в зависимости от размера. Мука — 200 гр. Разрыхлитель — 1 ч.л.(5 гр). Ванилин — на кончике ножа. Молоко — 2-3 ст.л. Для глазури: Сахарная пудра — 100 гр.

Золотые рецепты
Роллы из творога с фруктами

Роллы из творога с фруктами Ингредиенты: творог — 200 г сметана — 1 ст.л. фруктоза — 2 ч.л. кунжут — 2 ст.л. банан — 1 шт. киви — 1 шт. орехи шоколад молочный — 1 плитка сахарная пудра — 1 ст.л.