ТОП-10 здоровых перекусов на работе:

Золотые рецепты

ТОП-10 здоровых перекусов на работе:

Перекусы от Speso, которые помогут утолить голод и не станут причиной появления лишних сантиметров на Вашей талии.

1). Кефир. Полезно влияет на микрофлору кишечника, способствует очищению организма. Пейте кефир 2,5% жирности, он не такой уж калорийный по сравнению с 0%, зато действительно утолит чувство голода и будет полезен для здоровья.

2). Сезонные овощи. Весной, летом и осенью лучше свежие, а зимой – отварные, запеченные или квашенные.

3). Сыр. Кальций, белки, легкоусвояемые полезные жиры (усваиваются почти полностью, не откладываясь на талии) – всего этого в них в избытке.

4). Сухофрукты. Они зарядят энергией и заставят мозг работать. Их нужно совсем немного. Изюм укрепляет нервную систему, сушеные яблоки помогают нормализовать гормональный фон, а курага способствует сжиганию жира.

5). Диетические хлебцы. Просто и питательно. Ими можно заменить хлеб в бутерброде.

6). Ряженка. Полезный и вкусный и главное удобный перекус.

7). Свежие ягоды. Хороши всегда, но особенно в период между 15.00 и 17.00. Именно в это время, согласно учению о биоритмах, уровень сахара в организме падает, и нас начинает неудержимо тянуть на сладкое. Черника подходит людям со слабым зрением, малина полезна женщинам для свежего цвета лица, клубники для молодости и здоровья сердца.

8). Вареное яйцо с солью и перцем. К нему можно добавить 1 свежий огурец или помидор. Такой перекус особенно хорош в первой половине дня.

9). Свежие фрукты. Яблоки снижают уровень вредного холестерина в крови, очищая сосуды, смягчая головные боли и мигрени, благотворно влияя на сердце. Персики и нектарины хороши для желудка, а значит, и для красивого цвета лица. Слива – королева натурального детокса: она укрепляет печень, чистит кровь и выводит токсины. Груши особенно полезны тем, у кого высоковат уровень сахара в крови + способствуют выведению токсинов и тяжелых металлов из организма. Киви – рекордсмен по содержанию витамина С. Апельсин — благотворно влияют на нервную систему, поднимая настроение. Банан способствуют мягкому очищению кишечника + самый удобный перекус на работе, единственное «НО» – у них достаточно высокая калорийность, поэтому бананы лучше есть в первой половине дня.

Удачного Вам дня.

Ваш Speso)

Золотые рецепты
Супы в рационе ребенка. Как готовить суп для малыша?

По мере знакомства ребенка с прикормами, примерно к 9-10 месяцам, в его питании могут появляться первые супчики. Конечно, это должны быть не жирный борщ с галушками и салом, не кислые щи или рассольник, но легкие овощные супчики ребенку вполне можно пробовать. Поговорим о супах в детском питании?

Золотые рецепты
Винни-Пух на палочке :)…

Не знаю, какой любимый лично Ваш мультперсонаж, но большинство детей, без сомнения, отдаёт предпочтение Винни Пуху. Забавный мишка ценится малышнёй в любом исполнении, а уж в виде кондитерских изделий – особенно. Провив немного креативности и сноровки можно создать для своих детей забавных съедобных Винни Пухов на палочке.

Золотые рецепты
Для тех, кто постится:…

Великий пост 2019 – основной, самый продолжительный и самый строгий из четырёх многодневных постов. Начинается он за семь недель до Пасхи и состоит из Четыредесятницы (сорока дней) и Страстной седмицы – недели, предваряющей Пасху. Великий пост 2019 начинается 11 марта и закончится 27 апреля. Но назван он так не по …